消除心中恐惧可根据具体情况选择自我干预、心理治疗、药物治疗等方式。
1.自我干预：如果心里老是感到害怕和恐惧，可以积极进行自我干预。保持积极的心态，适当参加户外活动锻炼，积极参与社交活动以缓解不良情绪。同时也要减少接触恐怖的小说或视频等刺激物，避免长时间处于恐惧状态或阴郁、恐怖的环境中。
2.心理治疗：如果经常出现无明显原因的害怕和恐惧，可能提示存在心理疾病，需要就诊心理科医生。部分患者可能患有恐惧症等心理疾病，可能与个人性格较内向、胆小有关。在这种情况下，可以寻求医生的帮助，在心理治疗下及时缓解恐惧、焦虑等不良情绪。同时，在医生的指导下逐渐面对害怕和恐惧的事物，并逐步克服它们。
3.药物治疗：如果心里老是感到害怕和恐惧，且自我干预方法效果不佳，可以遵医嘱服用阿普唑仑片、盐酸氯丙嗪片等药物进行治疗，这些药物对改善症状有一定的帮助。
需要注意的是，上述提到的治疗方法要根据症状的轻重，在医生的指导下选择合适的治疗方法。