工作焦虑症一般是指因工作压力较大而引起的焦虑症，其特点是广泛而持续地焦虑或复发性惊恐不安，并可伴有头晕，胸闷、心悸、呼吸困难、口干舌、，尿频多汗等，工作焦虑症可通过适当锻炼，自我暗示，工作计划及聆听音乐等自我治疗来改善症状。
1、适当锻炼：在日常生活中能有规律地适当增加一些锻炼，比如跑步和瑜伽，能促进身体激素分泌，放松情绪，从而减轻工作焦虑症；
2、自我暗示：可以主动自我暗示以减轻症状，帮助塑造精神性力量，使自己建立自信，勇敢地面对工作困难，以减轻工作焦虑症；
3、工作计划的拟定：工作焦虑症的产生可能和工作任务的困难、及工作量过大有关。可自行安排工作计划。这亦有助舒缓焦虑情绪和解除工作焦虑症；
4、听歌：工作焦虑症可藉由聆听舒缓音乐来减轻，这样可转移的注意力及减轻工作焦虑症；
5、其他方法：在日常生活中，也要保持作息规律，饮食尽量清淡，多和家人朋友交流，这样有利于减轻工作焦虑症。