紧张、脸红可以通过放松心情、充足准备、局部冷敷来缓解。
1、放松心情：在日常生活中，会感觉到紧张和脸红，可以用自己的方法来缓解，比如听一些音乐来分散注意力，或者做一些深呼吸来缓解。
2、充足准备：当要发表演说，或是出席一些重要的场合时，可能会感到很紧张，这时要做好充分地准备，不断地练习，对自己要说的话有更多的了解，在紧张的时候，可以多练习，用一种平和的态度去看待结果，这样就可以在情绪中得到很好的缓解。
3、局部冷敷：如果心情紧张，面红耳赤，并伴有汗水，在需要的时候，可以适当地用一块冷毛巾来冷敷，以平复自己的心情。
假如在与人交流的时候，总是会出现过度紧张、脸红等症状，这时候最好是去心理科，可以通过问诊、心理测试等方式来确定病因，也可以在医生的指导下服用药物进行治疗。