睡眠恐惧症可由长期工作压力较大而造成睡眠不足所致，可通过自我调理，药物治疗及心理治疗加以改善。
1、自我调理：因长时间的工作压力，易造成精神紧张过多，表现为睡眠不足，焦虑不安，精神紧张，严重者可有失眠，易做梦，易惊醒的不良反应。所以放松情绪，切忌胡思乱想，以自然状态睡眠；此外夜间睡前可适当饮用温牛奶对睡眠有一定的帮助。
2、药物治疗：如病情严重时，还可遵医嘱给予氯硝西泮片和艾司唑仑片。
3、心理治疗：如有需要，还可及时到正规医院接受心理疏导等辅助治疗，对疾病康复有益。
除此以外，晚上临睡前还可以用热水泡泡脚，这样能促进血液循环并能助眠。