头发稀少主要是因为脱发所导致的，可以通过食物和药物来促进头发增多。
1.食物：食物方面，黑豆、黑芝麻、桑葚子和墨旱莲等具有滋养阴血的食物可以有助于头发增多。同时可以补充B族维生素等植物神经调节物质，有助于增加头发。
2.药物：对于因精神紧张和休息不足而导致的头发稀少，可以考虑服用养血安神的药物，并进行头部按摩，以促进头皮血液循环，促进头发生长。也可以在医生的指导下使用胱氨酸、葡萄糖酸锌等促进头发生长的药物。
此外，补充锌剂也可以促进头发生长，建议患者注意休息，避免过度熬夜，精神紧张。