一般而言，晚上9点左右的睡眠时间对于肌肤的保养有着显著的益处。
由于身体各器官在晚上9点开始进行排毒和工作的时间，因此在晚上9点进入睡眠状态对皮肤具有益处。
一般情况下，为了达到美容效果，人们会在晚上9点至次日凌晨3点这段时间内进行睡眠。这个时段人体内分泌最旺盛，新陈代谢最为迅速。这段时间是人类表皮细胞代谢活跃的黄金时期，同时也是调节皮肤和器官功能的最佳睡眠状态。
由于人体各组织、器官之间有一定的生理节律，因此，在这个时间段内工作会使人感到疲劳。若在此期间熬夜，将对细胞再生速度产生负面影响，从而促进皮肤的老化进程。
淋巴系统的排毒时间跨越了从9点到11点的时间段，而肝脏则在11点到次日凌晨1点之间进行了排毒，胆囊则在凌晨1点到3点期间进行了排毒。
因此，若欲获得美丽的睡眠体验，建议在晚上九点前就寝，避免熬夜，每晚保持6-8小时的睡眠时间，这样可有效提升肌肉美感。同时还能让患者保持健康的身体状态，避免因过度疲劳而影响工作效率。
在日常的生活中，必须将工作与休息融为一体，以达到最佳的生活效果。如果患者的身体出现不适，可适当多做些运动，比如跑步、游泳等。