中年脱发可以通过药物治疗、植发手术、饮食疗法、改变生活习惯等进行缓解，具体如下：
1、药物治疗：外用复方斯亚坦生发酊，米诺地尔酊，可以舒张血管，让头发重新长出。大枣、枸杞子、何首乌、菟丝子及黑芝麻等都是具有补肾养血功效的中药。
2、植发手术：为了减轻掉发现象，可以从后枕上取出一块毛囊组织，然后将其植入到毛发稀薄的地方。
3、饮食疗法：在日常生活中要保持营养平衡，尽量不要吃辛辣刺激性的食品，多吃一些低脂肪、高蛋白的食品，多吃一些新鲜的蔬果，同时还要多补充一些维生素、微量元素。
4、改变生活习惯：平时要注意避免熬夜，要保证充足的睡眠，同时要多做运动，增强身体的免疫力。