防止脱发通常可以适量吃富含蛋白质的食物、粗纤维食物等。
鱼类、鸡肉、牛肉、鸡蛋等含有丰富的蛋白质，能够为人体提供所需的蛋白质，增强人体的免疫力，而且蛋白质在进入身体后，会被身体分解为多种氨基酸，这些氨基酸会被头发吸收，对滋养头发有帮助，还能起到预防脱发的作用。
比如山楂、番薯、南瓜等，可以多食用一些粗纤维的食物，这样可以促进肠胃的蠕动，排出多余的油脂，这样可以有效的控制头发的油腻程度，减少头皮出油，防止头部毛囊堵塞、萎缩，从而达到预防脱发的效果。
平时可以多食用一些富含碘的食物来补充碘，同时还能刺激甲状腺激素的分泌，促进人体的新陈代谢，有助于头发的生长，避免头发的脱落，起到预防脱发的作用。