中学生脱发可采取放松、加强营养、规律睡眠等方式改善。
1、放松：保持一种放松、愉快的心情，多出去走动走动，使自己的精神得到放松。
2、加强营养：要多吃瘦肉、鸡蛋等高蛋白食品。平时可以多吃一些富含维生素的瓜果蔬菜，也可以多吃一些铁、锌等矿物质和微量元素的食物。
3、规律睡眠：无论有多忙，都要有充足的睡眠，让头发的微循环和血液的循环更好，这样头发才能获得充足的养分，才能更好的治疗头发的脱落。
如果为疾病表现，建议及时就医。