如果是由营养不良导致的脱发，可能是缺乏铁元素、锌元素或蛋白质等营养素，应及时就医并针对性地进行调理。
1、缺乏铁元素：铁质缺乏会造成缺铁性贫血，当身体输送氧分和其他物质的能力降低时，就会影响到头发的养分供给，从而造成头发脱落。在这种情况下，可以多吃一些燕麦、杏仁、红肉等，如果有需要可以在医生的指导下口服多糖铁复合物胶囊等。
2、缺乏锌元素：锌元素可以促进生长发育，还可以起到免疫调节的作用，如果缺乏锌，就有可能会造成生长迟缓，甚至是掉头发。这个时候可以多吃一些虾、花生等食物，也可以吃一些葡萄糖酸锌的口服液。
3、缺乏蛋白质：蛋白质是毛发中的一种重要成份，如果缺少蛋白质，就会导致毛发变得稀少或者掉发。在这种情况下，可以多吃一些鸡蛋、牛奶、牛肉等食物来缓解脱发症状。
另外，斑秃、脂溢性脱发、系统性红斑狼疮等也是常见的原因。因此，当发现自己脱发的时候，最好是去医院检查一下，让专业的医生来诊断，这样才能更好的治疗。