三十多岁的两鬓有白头发，可能是遗传、精神紧张和营养不良等多种因素造成的。为了减缓白头发的进展，可以补充营养、调节情绪和药物治疗等方法。遗传是白头发的主要原因之一，因此最好避免拔去白头发，并多吃富含维生素、蛋白质和铜元素的食物，如黑豆、动物内脏等。精神紧张会导致毛囊痉挛，使得色素细胞分泌黑色素障碍，因此要尽量调节情绪，加强身体锻炼和缓解生活压力。
营养不良也会导致白头发，在饮食上要注意补充富含维生素或铜元素的食物，或在医生的指导下服用维生素B2、B6和复合维生素。除此之外，白头发还与白癜风、甲状腺功能亢进、恶性肿瘤等因素有关，药物治疗和皮肤移植等方法也可以改善这种情况，但应在医生的指导下进行，不可私自用药。