睡醒头发油腻主要有两个原因：
1.休息不足。熬夜或长时间使用电子产品导致睡眠时间不足，皮脂分泌增多，使头发分泌过多油脂出现油腻。应保证充足睡眠，避免长时间熬夜。
2.不合理饮食。经常食用辛辣、油腻食物会刺激皮脂分泌旺盛，导致头发分泌过多油脂。应以清淡食物为主，多吃新鲜水果蔬菜，避免过分刺激性食物。
综上所述，睡醒头发油腻的主要原因是休息不足和饮食不当所致。应保证充足睡眠，同时注意合理膳食，才能避免头发分泌过多油脂导致的油腻问题。