首先，您可以采取以下措施:
1. 休息：休息可以减轻疼痛和炎症。尽量避免过度活动，保持身体舒适。
2. 应用冰敷：冰敷可以减轻炎症和肌肉疼痛。将一些碎冰块装入塑料袋中并用一块干布包裹。然后将冰敷放在疼痛区域处（建议每日使用3-4次，每次5-10分钟）。
3. 按摩：轻轻按摩疼痛区域，缓解痉挛和肌肉紧张。
4. 热敷：使用热敷可以缓解疼痛和紧张。将热水袋或暖水瓶放在疼痛区域处（建议每次使用15-20分钟）。
5.服用药物：如果疼痛严重，可以使用非甾体类消炎药或镇痛剂来缓解疼痛。
接下来,建议您及时咨询医生，根据医生的指导进行治疗和管理，以便控制强直性脊柱炎的症状和炎症。如果您有其他症状，如发热、呼吸困难等，请尽快就医。