颈椎病是一种以颈椎骨骼、关节及其软组织为主要损伤对象的退行性疾病，常伴随着疼痛、僵硬、活动受限等症状。下面是一些缓解颈椎病疼痛的方法：
1. 保持正确的姿势：避免长时间低头或仰头，不要过度旋转头颈。
2. 动态体育运动：适当进行颈椎肌肉的伸展运动，如转头、向左右转头、上下转头等简单运动。
3. 热敷或冷敷：可通过热水袋、暖宝宝或冰袋等方式对颈部进行热敷或冷敷，缓解疼痛。
4. 物理治疗：如中频电疗、超声波治疗、推拿按摩等，可加速颈椎软组织修复与再生。
5. 药物治疗：可采用短期止痛药物缓解疼痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
6. 注意睡姿：睡前不要过度看电视或使用电脑，保持合适的睡姿，避免枕头过高或过低。
7. 手术治疗：对于严重的颈椎病症状可考虑手术治疗，如人工椎间盘置换、椎板切除等手术。