作为医生，长时间坐立不动是常态，你描述的颈椎痛也确实是我们职业特有的问题之一。以下是几个缓解颈椎痛的方法：
1. 规律休息：每小时建议站起来活动一下，避免长时间维持一个姿势，可以做一些轻微的伸展运动来放松颈部肌肉。
2. 调整工作环境：认真评估你的工作环境，确保你的身体在正确的位置上。电脑显示器应同于眼睛的高度，椅子的高度应该使你的膝盖与臀部保持水平。
3. 针灸理疗：针灸理疗是一种有效的传统中医治疗方法，可以改善颈椎痛。它通过针刺穴位来疏通经脉，缓解病痛。
4. 热敷或冷敷：用热敷或冷敷来舒缓颈椎疼痛的症状。热敷有助于放松肌肉并提高血液循环，而冷敷则有助于减轻疼痛和肿胀症状。
如果这些方法不能缓解疼痛，或者疼痛加重，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。