口腔溃疡和牙龈肿痛可以通过以下一些方法治疗:
1. 漱口盐水。将半勺普通食盐溶解在温水中，漱口，可减轻口腔溃疡和牙龈肿痛的症状。
2. 使用漱口药水。可以尝试使用药店购买的漱口药水缓解疼痛和炎症。
3. 维生素B12。缺乏维生素B12可能会导致口腔溃疡发生，因此可以考虑加强维生素B12的摄入量。
4. 保持口腔卫生。刷牙和使用牙线可以有效减轻牙龈肿痛和口腔溃疡的症状。
5. 喝足够的水。保持充足的水分摄入可以帮助缓解口腔内的不适感。
如果症状持续或加重，请咨询牙科医生或口腔医生的建议。