颈椎病是指由于颈椎结构、功能异常引起的一系列疾病，常常表现为颈部疼痛、僵硬、头痛、手臂麻木等症状。保守治疗方法包括以下几个方面：
1. 生活方式调整：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑等活动；加强肩颈部的运动；戒烟戒酒，保证良好的睡眠质量。
2. 物理治疗：包括中频电疗、理疗、针灸、拔罐、推拿等手段，可以缓解颈部疼痛、僵硬等症状。
3. 运动训练：进行适合自己的颈椎运动，可以增强颈肌和颈椎的支撑力度和灵活性。
4. 药物治疗：可以使用非甾体抗炎药等药物控制疼痛和炎症。
5. 骨科治疗：如症状不缓解，需进行手术治疗。
注意：以上治疗方案应在医生的指导下进行，避免自行用药或选择治疗方法。此外，平时要注意颈椎保护，避免不良的姿势和运动，保持颈部的健康。