肩周炎的疼痛主要是由于肩部肌肉和肩袖中的肌腱发炎引起的。以下是一些缓解肩周炎疼痛的方法：
1. 热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在肩部几十分钟，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
2. 冷敷：使用冰袋或冷毛巾敷在肩部几十分钟，可以减轻肩部红肿、疼痛和酸痛感。
3. 休息：减少肩部活动和负重，避免剧烈运动和反复动作。
4. 温和的运动：适当的肩部和颈部伸展运动，可以增强肌肉和血流量，使肩膀更加柔软。
5. 物理治疗：可选择接受物理治疗方法如按摩、理疗或针灸，帮助缓解疼痛和恢复功能。
6. 药物治疗：可以使用止痛药或消炎药缓解疼痛和减轻炎症反应。
但是请注意，在进行任何治疗前，最好先咨询医生的意见，以避免错误的疗法增加疼痛或延缓肩周炎的治疗。