颈椎病是一种常见病，多数情况下主要是因为颈部长时间处于不正确的姿势，比如长时间低头看手机或者电脑。
对于颈椎病的治疗，一般可以采用以下方法：
1. 矫正姿势。保持良好的姿势，对于治疗和预防颈椎病都是必须的。应该尽量避免长时间低头，保证颈椎处于正常的生理曲度位置。同时，长时间坐下也容易导致颈椎压力过大，因此需要保证休息时的坐姿正确。
2. 运动治疗。适量的运动可以有效缓解颈椎病症状，比如简单的颈部旋转、向前、向后、向左、向右倾斜等运动可以帮助舒缓颈部肌肉、改善血液循环。
3. 物理治疗。颈椎病的物理治疗包括热敷、冷敷等疗法。
4. 药物治疗。如果颈椎病症状严重，可以服用一些消炎止痛的药物。
5. 特殊治疗。如果颈椎病症状较严重，可以尝试针灸、推拿等中医治疗方法。
不过，对于颈部有硬块，建议您到医院进行详细检查，以了解硬块是什么原因引起的，从而针对性地制定治疗方案。