您好！由于您是瘦型体型，需要给您的颈椎一个合理的支撑，比如枕头的选择应该与您的身体匹配。此外，适当地做一些颈部及背部的运动可以增强肌肉的力量，减轻疼痛。以下提供几个建议：
1. 改变习惯姿势：您需要注意身体姿势，避免久坐或久站，多做一些伸展运动；
2. 选用适合的枕头：选择高度及硬度适合的枕头以保护颈椎；
3. 进食健康饮食：注意均衡饮食，不要太贪吃，控制体重；
4. 保持耐心：颈椎病康复需要时间，注意不过度使用颈部，需耐心等待康复。
如果您的情况较重，建议尽快就医，以免病情加重。同时，避免自行乱用药物治疗，以免影响治疗效果。