肩周炎是一种常见于中老年人的疾病，常表现为肩关节周围疼痛、僵硬和运动受限等症状。如果您发现有肩胛骨疼痛的问题，可以尝试以下措施缓解症状：
1. 热敷：用热毛巾、热水袋等物品敷在疼痛区域，每次20-30分钟，每天可以进行多次。
2. 按摩：使用指压、推拿等方法按摩肩胛骨周围的肌肉，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
3. 运动疗法：进行专业的肩部运动康复训练，可以增强肩部肌肉的力量和柔韧性，缓解肩胛骨疼痛。
4. 物理治疗：如针灸、理疗、电疗等。
此外，饮食调理和养成良好的生活习惯也非常重要，多吃蔬菜水果，控制盐分摄入，避免过度劳累，注意保持心情愉悦等。如果症状持续严重，建议及时到医院就诊，接受专业的治疗。