预防高血压的方法包括以下几点：
1. 控制饮食：避免高盐、高脂、高糖的食物，多食用蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维素和多种维生素、矿物质的健康食物。
2. 控制体重：适当控制体重可以减轻心脏的负担，并减少发生高血压的概率。
3. 足够的运动：适当的运动可以增强身体代谢功能，降低血压。
4. 控制饮酒：过度饮酒会增加患高血压的风险。
5. 减少压力：保持心理平衡，避免精神紧张、压力过大等影响心脏健康的因素。
6. 坚持定期体检：定期检查血压、血脂等指标，及时发现高血压问题，及时治疗和控制。
需要注意的是，即使没有高血压的症状，也要定期检查血压，对于容易患高血压的人来说，健康生活习惯和定期体检是非常重要的。