作为医生，我们常常面临着大大小小的压力和挑战，这很容易让我们变得暴躁和易怒。以下是一些建议，帮助你控制情绪，保持冷静和镇定：
1. 做深呼吸或冥想。这可以帮助你放松身体和头脑，缓解压力。
2. 练习身体运动。身体活动可以促进正能量和快乐荷尔蒙的释放，从而改善情绪。
3. 设定目标和计划。有目的地制定可行的计划，可以帮助你保持专注并控制情绪。
4. 学会说不。要学会拒绝一些不必要的要求，以减轻压力和不必要的负担。
5. 寻求帮助。如果你感到情绪无法控制，可以寻求专业帮助，例如心理咨询或心理治疗。
最后，还应该学会从积极的角度看问题，保持乐观和开放的态度，以更好地应对各种挑战和压力。