如果您正在经历失眠、焦虑、难以入睡和精神高度紧张等问题，我建议您采取以下行动：
1. 改善睡眠环境：确保寝室安静、阴暗、温度适宜，床垫与枕头舒适。禁止使用电子产品进入卧室，这包括手机、电脑和电视等。确保您的卧室成为您可以放松和休息的舒适空间。
2. 神经系统镇静药物：您可以尝试使用一些神经系统镇静药物，如安眠药，但请务必遵循您的医生的建议和处方用量。
3. 放松技术：使用深呼吸、冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等技术，帮助您放松身心，减少焦虑和紧张。
4. 避免咖啡因、酒精等刺激： 咖啡因和酒精会干扰您的睡眠质量。尽量避免饮用这些刺激物，在晚上前几小时就停止。
5. 尝试咨询心理学医生：有时候，失眠和焦虑可能与内部情绪和压力有关。心理学医生可以帮助您识别并处理这些问题。
最后，如果您的情况持续不会改善，请咨询您的医生，以便寻求进一步的帮助和建议。