你好，对于坐车恐惧症的症状，可以考虑以下方法缓解：
1.暴露疗法：逐渐暴露自己于恐惧的场景中，例如先试着坐短途车，在慢慢增加行程距离，逐步让自己适应。
2.深呼吸：坐车时深呼吸，缓解焦虑情绪。
3.放松训练：身体放松训练，如渐进性肌肉松弛（PMR）。
4.认知重构：重塑自己的思维规律，例如将坐车的时候定义为一种新的经验，而不是惊恐和痛苦的经历。
5.寻求专业帮助：如果以上办法不起作用，建议寻求心理医生的帮助，接受认知行为治疗或药物治疗等。
希望这些方法能对你有所帮助。如果症状严重或持续不改善，建议咨询医生或心理医生的意见。