强迫思维是一种心理障碍，它表现为强烈的、不自主地反复出现某些想法、念头或行为的需求，这些想法或行为可能是不合理或无意义的。这种情况会引起焦虑或烦恼，甚至影响到日常生活。
如果您正在经历强迫思维和相应的焦虑和烦恼，您可以采取以下措施：
1. 寻求专业帮助：寻求心理医生或心理治疗师的帮助可能是最有效的方法。他们可以帮助您了解您的强迫思维并为您提供支持和建议。
2. 规律生活：尽量保持规律的生活方式，包括固定的作息时间和饮食习惯。这可以降低焦虑和烦恼的程度。
3. 学会放松：学会放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可以帮助您缓解焦虑和烦恼。
4. 避免诱因：尽量避免触发您强迫思维的事物或场景。例如，如果您因为担心细菌而频繁清洁手部，可以使用手套和消毒液来避免接触细菌。
5. 与身边的人交流：开诚布公地与亲友分享您的感受，可以让您感到受到支持和理解，减轻压力和烦恼。
总之，强迫思维可能会给生活带来负面影响。但如果您采取合适的方法来应对它，您可以控制它并继续享受生活。