神经根颈椎病是引起颈部疼痛和颈部神经损伤的常见疾病，如果您感觉后脑勺沉重，可能是因为颈椎神经受到了影响。
首先，您可以进行锻炼，增加颈部肌肉的力量和柔韧性，以减轻颈椎压力。此外，规律的按摩也可以缓解颈椎疼痛。
如果症状持续存在，建议您去看医生进行检查，确定病因并给出治疗方案。通常治疗包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物可以缓解症状，物理治疗包括康复运动和理疗等，手术治疗则适用于较为严重的病例。
总之，如果您患有神经根颈椎病，请及时就医，并在医生的指导下进行治疗。