有几种方法可以帮助心静下来，以下是一些建议：
1. 深呼吸：坐下来，闭上眼睛，深呼吸数次，尽可能慢而深，专注于呼吸，感觉空气在进入和离开身体的过程中，仅仅关注呼吸，放松身心。
2. 冥想：您可以使用冥想技巧来帮助您放松和静心。找一个安静、舒适的地方，闭上眼睛，放松身体，专注于呼吸，或者追随某种冥想指导语或冥想音乐软件。
3. 锻炼：进行有氧运动，例如快走、慢跑或游泳等，可以帮助释放紧张的情绪。
4. 寻求帮助：如果您尝试了一些自我放松方法，但结果还不理想，可以寻求专业和医疗建议，可能需要寻求心理治疗。
5. 找出问题所在：如果焦虑的原因是特定的事情，如工作压力等，切勿轻视它，全面地思考如何解决它。找到问题的真正根源，帮助自己走出困境。
希望这些建议可以帮助您放松，缓解焦虑情绪。如果您持续感到不安，建议咨询专业人士的建议。