您好，颈椎病是一种常见疾病，可通过以下几种方法缓解脖子疼痛：
1. 热敷，可以使用热水袋、热毛巾等方法进行热敷，促进局部血液循环，缓解颈椎病引起的疼痛和不适。
2. 拉伸颈部肌肉，可以通过颈部转动、倾斜和上下抬头等运动来缓解紧张的颈肌，促进颈部肌肉松弛。
3. 接受物理治疗，如理疗、针灸等物理治疗方法，促进颈部局部血液循环，缓解颈椎病引起的症状。
4. 注意睡眠姿势，尽量以侧卧或仰卧的姿势睡觉，避免低头长时间看手机或电脑屏幕等不良姿势导致颈部肌肉紧张。
如疼痛严重或持续时间过长，请及时就医，并听从医生的建议进行治疗。