这些症状可以与焦虑及压力有关。建议您先考虑调整自己的生活方式，例如：
1. 保持良好的饮食习惯，尽量避免过多的咖啡因和糖分。
2. 坚持适度的运动，例如每天散步或者慢跑等。
3. 学会适度放松，例如深呼吸、冥想、瑜伽等。
4. 与家人朋友保持联系，寻求支持和安慰。
5. 优化工作环境，例如与同事交流，寻求到达共识，寻求帮助等。
如果这些方法无法改善您的症状，建议您咨询心理医生或神经病学医生，以获取更严谨的治疗意见。