近视眼是一种常见眼病，通常可以通过以下方法来缓解及预防：
1. 视力训练及按摩：对于初期的近视者，视力训练和按摩可以帮助加强眼部肌肉的活动和血流，同时也可以提高眼部组织的弹性和稳定性，从而减缓近视度数的加深。
2. 调整视觉距离：经常接触电子设备和近距离读书等活动会使眼睛长时间保持在一个固定距离下，导致近视加深。因此，建议多运动眼球，调整视觉距离，避免长时间固定距离的活动。
3. 合理用眼：保持正确的坐姿、睡姿，避免读书、看电视等过度用眼，注意保持眼部卫生，避免眼部受到不良刺激。
4. 户外活动：研究发现，多在户外进行运动活动，如打球、跑步等，能有效预防和缓解近视度数加深。
5. 食疗：多吃含有丰富维生素A、C、E等营养物质的食物，如胡萝卜、西红柿、鲑鱼等。
6. 矫正视力：当度数较深时，需要佩戴角膜塑形镜或隐形眼镜或者近视眼镜进行矫正。
请注意，以上建议仅供参考，如果您或您的亲人已经被近视所困扰，建议尽早咨询专业医生，制定针对性的治疗方案。