口腔溃疡是一种常见的口腔疾病，通常由多种因素引起，如压力、感染、营养不良、口腔损伤等。对于您目前的情况，建议您采取以下措施：
1. 保持口腔清洁：多漱口、勤刷牙，保持口腔清洁，有助于减少溃疡扩散。
2. 注意饮食：少吃辛辣、酸涩、烟酒等刺激性食物，适当增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入。
3. 使用药物治疗：您可以尝试使用一些口腔溃疡贴片或含漱液等药物治疗，以加快溃疡的愈合。
4. 改变生活方式：尽可能减少压力、保持良好的睡眠和休息。此外，减少吸烟和喝酒的频率也有助于减少口腔溃疡的发生。
如果您的口腔溃疡情况长时间没有好转，最好到医院口腔科就诊，接受专业的诊断和治疗。