如果您平时血压偏高，饮食方面应该尽量控制摄入钠盐的量，同时多摄入富含钾的食品。以下是一些可以帮助降低血压的食物：
- 绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜等。
- 坚果类食物，如核桃、杏仁等。
- 紫红色水果和蔬菜，如葡萄、紫菜、紫茄子等。
- 富含钾的水果，如香蕉、橙子、柚子等。
- 豆类食品，如豆腐、黄豆、绿豆等。
- 大蒜、洋葱等调味料。
需要注意的是，红肉、加工肉、高脂食品、甜食等容易导致血压升高的食品应该尽量避免。另外，为了达到最好的效果，饮食方面的改变需要与其他控制血压的方法（如锻炼和药物治疗）相配合。强烈建议您咨询专业医师进行全面诊断和治疗。