快速降低血压的方法有以下几种：
1. 坐下休息：以舒适的姿势坐着，保持平静，放松身体，放松呼吸，有助于帮助降低血压。
2. 呼吸深吸慢：适当的呼吸运动，可以使人放松，减少焦虑感，对降低血压大有帮助。
3. 适量饮水：可以喝一些开水或用温开水冲泡的减压茶，促进尿液排出，帮助降低血压。
4. 减轻压力：避免压力、焦虑、过度劳累等情况，避免抽烟、饮酒等情况，可以有效地帮助降低血压。
5. 调整饮食：减少油腻、咸、肥的食物摄入，饮食清淡健康，可以帮助降低血压。
请注意，如果您的高血压情况比较严重，建议向医生咨询，制定专业的降压方案。