您好，精神紧张和失眠可能是由多种原因引起的，例如工作压力、家庭纷争、心理创伤等等。以下是一些可能的建议：
1. 改善生活方式：保持规律的睡眠时间和睡眠环境，避免饮酒、吸烟和饮用咖啡因含量较高的饮料。
2. 心理治疗：可以寻求心理医生的帮助，接受认知行为疗法、心理动力疗法、催眠疗法等。
3. 药物治疗：可以采用药物治疗，包括安眠药、抗抑郁药等。
如果您的症状持续存在或严重影响您的生活质量，请及时就医。