你好，颈椎病是一种常见的慢性疾病，症状包括颈部疼痛、僵硬、头痛、恶心等。以下是一些缓解症状的方法：
1. 避免长时间低头工作，比如看手机、电脑、书籍等，尽量保持颈部伸直。
2. 定时进行颈部放松运动，比如颈部旋转、侧屈等。
3. 可以尝试使用药物治疗，比如疼痛止痛药、肌肉松弛剂等，但需要在医生的指导下使用。
4. 水疗、物理疗法、针灸等治疗方法也可以有效缓解症状。
5. 如果症状加重或持续不缓解，建议尽快就医检查和治疗。
以上建议仅供参考，具体方案需要根据个人情况和医生的诊断确定。