你好，肩周炎是一种常见的肩部疾病，多发于中老年人，可由多种原因引起，包括肩部过度使用、关节退化、炎症等。
治疗肩周炎有多种方法，以下是一些常见的治疗方式：
1. 休息和保护：患有肩周炎的患者需要充分休息，避免过度运动和使用肩部。
2. 物理治疗：静电治疗、超声波、电疗、冷热敷等物理治疗方法能有效缓解肩周炎的疼痛和炎症，促进肩部血液循环和代谢功能。
3. 药物治疗：非甾体抗炎药（NSAIDs）、肌松药等可以缓解炎症和疼痛。
4. 针灸、按摩、推拿：这些都是传统中医的治疗方式，能促进血液循环和淋巴流动，缓解肩周炎的疼痛和炎症。
5. 手术治疗：在保守治疗无效的情况下，一些患者可能需要手术治疗。
值得注意的是，每个患者的治疗计划都应根据个人情况制定。
至于肩周炎的锻炼，目的是加强肩部肌肉和增加肩部关节的灵活性，锻炼方法可分为主动锻炼和被动锻炼。被动锻炼包括物理治疗师的治疗、瑜伽等能帮助放松肌肉和改善关节移动。主动锻炼可以选择范围较小的肩部动作进行反复留意，例如肩部旋转动作、前臂旋转等。
总之，肩周炎需要根据个人情况进行综合治疗，同时加强锻炼以保持肩部健康。建议在进行任何锻炼前，请咨询医生的意见，以免加重肩周炎症状。