这些症状都可能是由于过度压力所引起的。建议你采取以下措施来缓解症状：
1. 放松身心：试着做些让自己放松的活动，比如听音乐、做瑜伽、冥想或者散步等。
2. 合理安排时间：好好规划好自己的时间，避免过多的工作压力，以及加班等情况。
3. 运动：适当的运动能够让身体有良好的代谢，缓解身体的压力。
4. 饮食调整：饮食与身体健康息息相关，要保证摄入足够的营养，多吃些蔬菜水果。
5. 寻求帮助：如果以上方法不能缓解症状，可以寻求专业帮助，让医生根据具体情况提供治疗建议。