颈椎病的物理治疗方法主要包括以下几种：
1. 热敷：使用热毛巾或热水袋在颈部进行热敷，可缓解颈部肌肉的疼痛，促进血液循环。
2. 冷敷：使用冰袋或冷毛巾在颈部进行冷敷，可缓解颈部肌肉的炎症和肿胀。
3. 按摩：使用手指轻轻按摩颈部，有助于舒缓颈部肌肉的疼痛和僵硬。
4. 牵引：通过拉伸颈部的方法，缓解颈椎压力，有助于减轻颈椎病的疼痛和不适。
5. 运动疗法：进行针对颈椎的特定运动，有助于增强颈部肌肉的力量，改善颈椎的柔韧性。
以上物理治疗方法通常需要在专业医生的指导下进行，并根据个体情况采取合适的方法，同时应注意避免过度疲劳和过度用力，以免加重颈椎病的症状。