颈椎病和肩周炎是常见的疾病，治疗应根据病情、年龄和身体状态等不同情况来制定个性化治疗方案。下面是一些常用的治疗方法：
1. 保持正确的姿势和工作习惯：如保证良好的坐姿、站姿、行走姿势，避免长期保持一个姿势不动等，避免脖子与肩膀的重复运动；
2. 进行康复锻炼：适当的颈部、肩部肌肉锻炼可促进血液循环，缓解疼痛，并减轻颈椎或肩周的肌肉或韧带的负担。可以通过旋转、翻滚、伸展、按摩等方法进行锻炼；
3. 按摩：可以通过针灸或指压等按摩方式缓解疼痛和紧张，促进局部血液循环；
4. 物理治疗：物理治疗包括冷热疗法、超声波疗法和低频电疗法等，可以缓解疼痛和炎症，促进血液循环，减轻肌肉的紧张和疲劳；
5. 药物治疗：可以通过口服药物、贴药、注射等方式缓解疼痛和炎症，并恢复受损的组织；
6. 手术治疗：如果保守治疗无效，严重影响到生活，可以考虑手术治疗。
需要根据个体情况选择相应的治疗方法，避免自行使用药物治疗。有严重疼痛，活动受限，建议及时就医。