高血压的护理措施主要包括以下几个方面：
1.合理饮食：控制摄入过多的盐、脂肪和热量，增加蛋白质和维生素的摄入。
2.保持适当的体重：减轻过重或肥胖对于控制血压的提高有很大的帮助。
3.适量运动：适当的体育锻炼有助于增强心血管的适应性和耐力，同时有助于降低血压。
4.戒烟限酒：戒烟和限制饮酒能有效地降低血压。
5.避免过度劳累：过度紧张和疲劳会导致血压升高，所以要避免熬夜、过度劳累等。
6.保持心情愉悦：避免精神紧张、过度悲伤等情绪，保持心情愉悦。
7.按时服药：按照医生的要求和指导服药，不要随意更改和停药。
8.定期检查：每年定期复查血压和心脏状况，及时发现问题并处理。