如果你发现自己有强迫症的表现，建议你尽早寻求专业医生的帮助和治疗。以下是一些可能的缓解方法：
1.认知行为疗法：这种疗法通过认识和改变不健康的思维和行为模式来缓解强迫症状。
2.药物治疗：抗抑郁药物在治疗强迫症方面是有效的，可以帮助控制焦虑和渴望行为的欲望。
3.放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等放松技巧可以缓解焦虑，并减少强迫症状。
4.良好的睡眠和饮食：保证足够的睡眠和健康的饮食有助于提高心理健康和控制强迫症状。
5.参与支持群体：加入支持群体和与其他人分享自己的经历可以帮助你缓解强迫症状并提高自信心。
总之，对于强迫症，以及其他精神健康问题，及早求诊和治疗是非常重要的。