你好，根据你提供的信息，你的近视度数比较高，建议你定期进行眼科检查，并遵循医生和眼科专家的建议，控制近视的进展和保护眼睛健康。以下是一些保护视力的方法：
1. 避免长时间盯着电脑或手机屏幕，每小时建议休息5-10分钟。
2. 适当锻炼眼睛，例如眼球转动、远离近视距离看书、规律作息等方法。
3. 合理饮食，多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、蔬菜、水果、核桃。
4. 戴合适的眼镜或隐形眼镜，避免眼镜度数过高或镜片有色差等问题对视力造成影响。
5. 定期检查视力和眼底，以便及时发现眼部问题并进行治疗。
希望你能认真对待视力问题，保持健康的眼睛。