这可能说明您有情绪调节方面的困难。建议您采取一些方法来帮助自己更好地处理情绪。这些方法包括：
1. 找到一个安全的渠道来表达感受，比如和家人或朋友谈话，或者写日记等。
2. 学习如何缓解压力和紧张感的技巧，例如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松等。
3. 记录下来引起情绪波动的触发因素，并考虑如何应对这些情况。
4. 接受心理咨询，在和亲友和平解决情绪上出现困难的时候，不要害怕向专业人士寻求帮助。
这些方法都有助于您更好地掌控情绪并减少不必要的困扰。