你好，如果你总是感觉颈椎疼痛，建议你首先去看一名正规的医生，做一些基础检查，以了解疼痛的具体原因，并根据检查结果制定相应的治疗计划。在等待就医时，你可以尝试一些以下的方法帮助缓解症状：
1.注意保持正确的姿势：避免长时间低头、弯腰、仰头。
2.做一些适量的颈部加强运动：如向前、向后、向左、向右转头等动作，适当放松颈部肌肉。
3.多喝水：足够的饮水可以缓解颈部肌肉的紧张。
4.避免睡姿不良导致的颈部不适：尽可能保持脊柱自然弯曲，选择较硬的床垫和枕头。
5.按摩颈部：专业的按摩可以缓解颈部不适。
还要注意，如果您有其他症状，如手臂疼痛、头痛等，建议尽早就医。希望对您有所帮助。