对于您描述的这种情况，可以考虑以下措施：
1. 睡前放松：睡前可以做一些轻松的伸展、舒缓的呼吸练习、冥想放松等，以减缓心率和放松身心。
2. 改变睡眠习惯：尝试优化睡眠环境和睡眠时间，建立规律的睡眠习惯，并在睡前避免刺激性食品和饮料。
3. 运动：适度的有氧运动有助于促进身体代谢和纾解压力，促进睡眠。
4. 心理治疗：通过心理咨询或行为疗法等方式，帮助缓解情绪、减轻焦虑和压力，提升睡眠质量。
如果以上措施无法改善情况，建议咨询专业医师，寻求更详细的处理方法。