腰肌劳损是腰骶部肌肉、筋膜及韧带等软组织的慢性损伤性炎症，那么如何避免腰肌劳损呢？主要有以下几点。
1、改善工作姿势：避免长时间保持一个姿势或者是重复性动作，如长时间低头看手机、电脑等，并且不要长时间站立或者长时间坐着。
2、加强运动：适度的运动有助于增强腰部肌肉的力量和柔韧性，但需要注意运动时的姿势和力量的控制，不宜过度运动。
3、注意休息：长时间的工作或运动会使腰肌更容易疲劳，需要适时进行休息，改善姿势，放松骨骼和肌肉。
以上内容就是对如何避免腰肌劳损的阐述，建议平时要做好相关护理，降低腰肌劳损的概率。