刚摔倒了是热敷还是冷敷，取决于伤口有没有破伤口没有破皮就冷敷，可以减轻疼痛及水肿，减少创伤后炎症反应。然后24小时后再进行热敷，促进血液循环，肿胀消退，尽快恢复，减少自身疼痛。如果皮肤有破皮的话，应该先做消毒、包扎止血的处理，严重时就要就医了。一定要确定情况再决定热敷还是冷敷，方法错误会导致严重的后果。