一周一次最合适。好处是降脂减肥：由于人体内多余的水分、盐分和皮下脂肪在升温活化后随汗排出，尤其脂肪在40℃左右时水溶性增强，更便于排出。汗蒸不能太过频繁，汗蒸是一个缓慢改善体质的过程，汗蒸时会流失水分，汗蒸过多了体质弱的人是扛不住的。