其实出现这种情况很简单，只要平时主要饮食，就能减少，比如应该多吃点蔬菜和水果，补充体内的各种营养，平常的时候应该多喝点水；还可以通过一些去火的清茶来调节，如果上火比较严重的情况下，可以去药点买牛黄解毒片来除去体内的毒素，这样也能够达到去火的目的。